AHDH/ASDの自分を変えよう～やる気に起きない時はどうしよう～

皆さんこんにちわ。

密月です。

北海道では函館や札幌で桜の開花が始まりました！！！

が、まさかの道北などで雪＞＜

しかも積雪が17㎝になったところもあるとか。。。。

春には一度荒れるのは北海道に住んでいれば誰もが理解はしますが、

正直、勘弁して欲しいものです＞＜

今回のブログは自己啓発？？です。

プロフィールにも書いてありますが、私はADHD/ASDのグレーゾーンで、

現在は社会不安症を抱えて生きています。

少しづつ自分を変える努力をしています。

読んだ本で自分を変えるのにピッタリなものをピックアップしていこうと思います！！

参考文献：スティーブン・チャンドラー　桜田直美訳「自分を変える89の方法」ディスカヴァー・トゥエンティワン社、2013電子書籍版

 

今回、密月が自分を変えるべき読んだ本が表題のこの本です。

なぜこの本を読もうと思ったのか、動機は良く思い出せませんが、

きっとタイトルの通りに自分を変えたくて手に取ったのでしょう。

帯に掛かれていた文言は、

25カ国20言語で出版。初版から18年読み継がれる

世界的ロングセラー

第3版、新訳で登場！！

つまりは世界的な名著なんですね。

密月は今更、初めて出会いましたorz

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なかなか腰が重い。つまりはやる気がない

 

皆さんはこういう経験はありませんか？？

ほぼ密月のことなんですがねｗｗｗ

けれど実際に多くの方がこれと似た経験をしていると思います。

腰が重い＝やる気が出ない

では何故、やる気が起こらずに腰が重くなってしまうのか。

 

まずは行動にしてみよう！！！！

 

やる気を起こすには、まずは行動に移すことが大事！！！

行動に移す際は、

まず小さなことから初めて行動に対するモチベーションをあげます。

そして、

自分のやる気の高まりを感じたら、

「何が自分のやる気を高めたのか」を見極める。

その際に、ノートを用意して記載するのもよいかもです。(P38)

また著者であるチャンドラーは曰く、

重要なのは行動の速さではない。

いちばん大切なのは、

 

大切な事は目標設定にある！！！

さて、やる気も起こす方法を見つけたら、大切なことがあります！！

ここでいう目標は漠然とした目標ではありません。

ミハイ・チクセントミハイ「フロー体験」からの引用です。P148~150

「過程の目標」のいいところは、

そしてこの「過程の目標」があると、

目の前の作業に完全に集中でき、

自分の一日を自分でコントロールできるようになる。

 

忘れずに”記録”はつけようね！！！

 

やる気も出て、一日の目標を設定したら忘れずに、”記録”も付けましょう！！！

というのも、

結果を残している人は必ず”記録”をつけています！！

密月が今まで上手くいかなかったのは、

”記録”を付けてこなかったせいともいえます。

正確には記録の付け方が分からないです。。。

今現在は学習した時間だけをアプリに記載していますが、

もっと良い方法があるかもしれないので、模索していこうと思います。

例えばカレンダーを使うとか。

そして最後に、

目標を立てたら常に自分の見える位置に貼りましょう！！！！

おススメは冷蔵庫に玄関やトイレ。

必ず毎日、見るところに貼りましょう！！！！

 

最後に

 

いかがでしょうか？？

世界的な名著であるため多くの方はもうご存じなないようかもしれませんね。

密月は改めてなるほど！！っと思うことが多かったです。

この学んだ事を活かして、少しずつ

密月のADHD/ASDグレーゾーンと社会不安症を和らげていこうと思います！！